Советы Елены Малышевой, как легче переносить жару на улице и в помещении без кондиционера

Любое лето, как правило сопряжено, с высокими температурами. Даже на далеких северных границах нашей страны, иногда лето бывает очень жарким. Конечно, мы все любим погреться на солнышке. Но иногда оно припекает слишком сильно и может легко навредить не только ожогом кожи, но и не менее опасным тепловым ударом. Чтобы избежать неприятных последствий, мы приготовили для вас советы Елены Малышевой, которые помогут перенести изнурительную жару как на улице, так и в квартире без кондиционера,

В первую очередь

Елена Малышева рекомендует увеличить количество употребляемой воды. А чтобы сохранять водно-солевой баланс, добавить минеральную воду. Отказаться от алкоголя, особенно крепкого, сладких напитков и кофе. Черный чай заменить зеленым и травяным. Не пить ледяные напитки, чтобы не нарушать процесс терморегуляции.

Чтобы легче переносить жару

Воду нужно не только пить, но и есть, наполнив свой рацион продуктами с высоким содержанием воды. А это арбузы, дыни, сельдерей, помидоры, огурцы, листовой салат и грейпфруты. Выбирая фрукты, предпочтение отдавать наименее сладким и отказаться от «согревающий» продуктов: мед, сало, орехи, сухофрукты и т.д.

Зеленый цвет – лучшая защита в жару

Он стимулирует работу нервных окончаний глазного дна, влияющих на терморегуляцию организма. Поэтому нужно чаще смотреть на зелень, носить солнцезащитные очки с зеленоватыми стеклами, выбирать одежду зеленых оттенков и налегать на зеленую пищу.

Лед в борьбе против жары

Хорошо помогают справиться с жарой дома, если нет кондиционера, прохладные компрессы, наложенные на точки пульса: заняться, область шеи, внутренние сгибы локтя и подколенные ямки.

Легче переносить жару помогают ополаскивание кистей рук и ног до щиколоток холодной водой в течение дня. А душ в жару можно принимать только комфортной температуры, чтобы не вызывать спазм сосудов, отдавая предпочтение гелям, которые охлаждают тело.

Прекрасно помогает справиться с духотой обычный самомассаж. Легкие надавливания:

• большими и указательными пальцами на мочки ушей;
• указательным пальцем в центр ясаки между нижней губой и подбородком;
• на подушечки соединенных вместе мизинца и большого пальцев.

Не стоит доверять таким советам, как охладить простыни в морозилке. Резкий перепад температур вреден для сосудов. Кроме того, рискуете проснуться не только на горячих простынях, но еще и мокрых. Если два нет кондиционера, безопасный выход – вентилятор, перед которым можно поставить миску с кубиками льда или бутылочки с замороженной водой.

Берегите себя! Не выходите на улицу без бутылочки с водой, головного убора и солнцезащитных очков. А на шею можно повязать лекций шейный платок, смоченный золотой водой. И, конечно же, не забывайте пользоваться солнцезащитными кремами.