Как убрать живот за неделю, потратив 5 минут в день. Японская чудо-методика

Есть ли что-то более ненавистное для женщины, чем жир на животе? Мы все хотим от него избавиться, желательно, быстро и без усилий. И такой способ есть. Он не требует много времени, непосильных физических нагрузок и помогает не только убрать живот, но и исправить осанку.

Почему появляется живот даже у молодых и стройных

• Одна из основных причин – стресс . И тут вы справедливо можете возразить, что вся наша жизнь – один сплошной стресс. Оградить себя от него полностью невозможно, а вот управлять энергией стресса – под силу любому. А как это сделать, вы можете узнать из этой статьи.

• Переедание и отсутствие физической нагрузки тоже не на последнем месте. И каждый решает для себя, как исправлять ситуацию: придерживаться диеты, регулировать рацион питания, добавить физических упражнений или ничего не делать вовсе.

• Но есть еще две причины, которые не исправит ни одна диета и сбалансированное питание – слабость мышц брюшной стенки и нарушение осанки.

И пусть эти причины указаны последними, но именно они становятся толчком для появления некрасивого живота. И именно на борьбу с ними направлена японская чудо-методика. Ее автор – врач-ортопед Фукуцудзи. Книга, в которой он описал, как статичное упражнение с использованием обычного банного полотенца всего за 2 недели сбросить вес и убрать ненавистный живот, потратив 5 минут в день, разошлась огромными тиражами. Это и неудивительно, звучит заманчиво, правда?

В чем секрет метода Фукуцудзи?

С каждым прожитым годом, межпозвоночные диски, состоящие на 90% из воды, теряют свою эластичность и способность восстанавливаться во время сна. Человек уменьшается в росте, а талия визуально становится шире. Теряют эластичность связки и фасции, удерживающие внутренние органы, и они начинают опускаться, в том числе и петли кишечника. А нарушение осанки, приводит к тому, что опустившиеся петли кишечника начинают все больше выпячиваться вперед. Снижение эластичности и тонуса мышц передней брюшной стенки делают это еще более заметным.

На коррекцию осанки и сделал ставку японский ученый. В результате его методики:

• повышается тонус мышц,

• растягивается позвоночный столб и уменьшается давление на межпозвоночные диски;

• внутренние органы возвращаются на свои места,

• улучшается вентиляция легких и мозговое кровообращение.

И все это просто-напросто лежа на валике из полотенца, не изматывая себя физическими нагрузками. Простота методики, возможность использовать в качестве спортивного инвентаря подручные средства и непродолжительность упражнения, сделала ее мгновенно невероятно популярной во многих странах мира. Тем не менее, есть несколько рекомендаций, которыми не стоит пренебрегать.

Как правильно изготовить валик

Размер валика должен соответствовать комплекции. Идеально подойдет большое банное полотенце , которое нужно свернуть и зафиксировать лентой. Людям с избыточным весом лучше использовать валик толщиной не более 5-7 см, чтобы избежать дискомфорта. Длина валика должна быть на несколько сантиметров шире поясницы. Женщинам предпочтительно выполнять упражнение без бюстгальтера, чтобы избежать сдавливания тканей и нарушения кровотока.

Техника выполнения упражнения

Основное правило – максимально расслабиться, поэтому никаких рывков и резких движений. Лежать должно быть удобно. Не начинайте упражнения, если испытываете дискомфорт. Попробуйте уменьшить величину валика. Экспериментируйте, пока не почувствуете максимальный комфорт. Только так упражнение принесет пользу. Не стоит расстраиваться, если не получится с первого раза полностью выпрямить руки или долго удерживать ступни в нужном положении. Для всего нужна привычка, и со временем, все начнет получаться. Вполне достаточно, если, в первые дни, длительность упражнения составит 2-3 минуты. Увеличивать время нужно только постепенно и никогда не превышать положенных 5 минут. Это важно!

Не менее важно и правильно закончить упражнение. Никаких резких движений! Нужно плавно перевернуться на бок и только после этого аккуратно подняться на ноги. Не пугайтесь чувства легкого напряжения мышц после первых занятий. А вот чего точно не должно быть – сильной боли.

Правильнее всего, начинать занятия с консультации врача, чтобы исключить наличие противопоказаний.

Кому нельзя заниматься по методике Фукуцудзи

Абсолютными противопоказаниями являются :

• артроз;
• травмы позвоночника;
• протрузии и смещения межпозвоночных дисков;
• сколиоз;
• гипертоническая болезнь;
• заболевания ЖКТ;
• любые заболевания в острой стадии.

Как методика, направленная на исправление осанки помогает похудеть

Как говорилось выше, благодаря этому упражнению, внутренние органы возвращаются на свои места, петли кишечника перестают выпирать. Аналогично происходит и с жировой тканью, она начинает равномерно распределяться по всему телу, не скапливаясь только в области талии, бедер и ягодиц. Так тело становится более подтянутым. Восстанавливается эластичность мышц передней брюшной стенки, за счет чего силуэт приобретает более четкие контуры, а талия становится изящнее. Кроме того, статическая нагрузка, пусть и 5-минутная, но сжигает достаточно большое количество калорий, что постепенно приводит к уменьшению накопленного жира.

Но, при условии, если придерживаться сбалансированного питания, соблюдать питьевой режим, и нагружать организм хотя бы минимальными физическими нагрузками. Такими, как например, ежедневная ходьба.